Jak radzić sobie ze stresem przed podróżą? [5 porad]

Co to jest Reisefieber?

Określenie Reisefieber wywodzi się z języka niemieckiego i w wolnym tłumaczeniu oznacza „gorączkę podróżną”. To uczucie niepokoju, które może pojawić się przed każdym wyjazdem, bez względu na cel (służbowy/turystyczny), destynację czy długość wycieczki. Pytanie „dlaczego stresuję się na wakacjach” zadaje sobie wiele osób, nawet turyści z dużym doświadczeniem i obyciem za granicą. Skąd się to bierze i co powoduje stres w podróży?

Dlaczego podróże tak mnie niepokoją?

Chociaż podróże kojarzą się głównie z wypoczynkiem i beztroską, to kwestie organizacyjne mogą przysporzyć wielu kłopotów. To właśnie one są źródłem problemu, jakim jest Reisefieber. Wśród rzeczy, które mogą „pójść nie tak”, można wyróżnić m.in.:

• zgubienie się w obcym miejscu,
• spóźnienie się na lot/pociąg/autobus,
• spakowanie się w sposób niekompletny,
• nieporozumienia związane z barierą komunikacyjną,
• niedokończenie spraw zawodowych przed wyjazdem,
• rozczarowanie standardem zakwaterowania czy wyżywienia, 
• wypadek/choroba w obcym kraju i narażenie się na duże koszty leczenia.

U niektórych osób stawiających sobie pytanie, dlaczego stresuję się na wakacjach, do wymienionych wyżej powodów dochodzi dodatkowo strach przed lataniem oraz obawa przed zmianą miejsca i codziennej rutyny – szczególnie u neuroatypowych podróżnych. Co dzieje się wówczas z organizmem człowieka?

Reisefieber objawy – jakie symptomy daje stres w podróży?

Kiedy wiadomo już, co to jest Reisefieber i skąd się bierze, warto zastanowić się nad konsekwencjami zdrowotnymi tej przypadłości. Mają one głównie psychologiczne podłoże i objawiają się bezsennością, lękiem, zaburzeniami koncentracji oraz wybuchami złości lub płaczu. 

Reisefieber może doprowadzić do kłótni z bliskimi i pogorszyć odczucia związane z wyjazdem (m.in. nasilać jet lag), skutecznie zniechęcając do podróżowania. Jak sobie z tym radzić?

Jak radzić sobie ze stresem przed podróżą? [5 tricków]

Największy strach budzą rzeczy nienazwane i nieokreślone, dlatego na początku warto przeanalizować wszystko, co powoduje stres w podróży i przełożyć to na swój przypadek. 

Zadając sobie pytanie, dlaczego podróże tak mnie niepokoją, można poznać indywidualną przyczynę Reisefieber (jedną lub wiele) i spróbować im przeciwdziałać. Istnieje kilka skutecznych sposobów, aby to osiągnąć:

1. Czytanie opinii i research

Aby mieć pewność, że dana wycieczka, hotel czy restauracja spełnią oczekiwania, warto poświęcić trochę czasu na wybór najlepszych miejsc. Służą do tego chociażby porównywarki typu Trivago albo gwiazdki wystawione w wizytówce Google.

Remedium na zgubienie się jest wcześniejsze zaplanowanie trasy oraz zrobienie zdjęcia/zrzutu ekranu i/lub pobranie jej w trybie offline, a na zaspanie – nastawienie kilku budzików. 

Poznanie kultury i zwyczajów także może pomóc pojąć, jak radzić sobie ze stresem w podróży. Przykładowo, w krajach afrykańskich limit spóźnienia (np. autobusu) jest zdecydowanie dłuższy niż w Europie, co może powodować frustrację i problemy z dotarciem do określonego miejsca na czas. Warto wziąć to pod uwagę, planując wyjazd.

2. Wycieczki first minute 

Niższe ceny lotów i zorganizowanych wycieczek gwarantują nie tylko oferty „na ostatnią chwilę”, ale także te rezerwowane z dużym wyprzedzeniem. Dla osób ze skłonnością do perfekcjonizmu i podatnych na stres to zdecydowanie lepsza opcja, pozwalająca na dopięcie wyjazdu i obowiązków służbowych na ostatni guzik.

Więcej tricków dla osób chcących podróżować niedużym kosztem, można znaleźć we wpisie: sposoby na tanie bilety lotnicze.

3. Wcześniejsze pakowanie

Kolejny sposób na to, jak radzić sobie ze stresem w podróży, jest lista rzeczy na wyjazd, która usprawnia pakowanie. Należy pamiętać, że nie wszystkie da się kupić od ręki (np. leki), a więc zapas czasu jest kluczowy, by zdążyć wybrać receptę czy dobrze przemyśleć zakup droższego sprzętu.

Żeby się uspokoić, warto mieć na względzie, że sporo przedmiotów można kupić lub wypożyczyć na miejscu. Zapomnienie o czymś wcale nie musi oznaczać końca świata. 

4. Profilaktyka chorób

Zgłoszenie się do TropicalMed w celu uzyskanie indywidualnej listy szczepień i zaleceń profilaktycznych to prosty i wygodny sposób na zdrowe, spokojne wakacje. Immunizacja oraz kwalifikacja lekarska odbywa się podczas jednej wizyty, rejestracja odbywa się online, a nasz system organizacji zapobiega powstawaniu kolejek w poczekalni. 

Promocyjne ceny szczepień: obawy podróżników mogą budzić wysokie ceny szczepień ochronnych. TropicalMed oferuje profilowane pakiety, dzięki którym można o siebie zadbać kompleksowo i niedużym kosztem.

Jak widać, wszelkie czynniki stresujące są w TropicalMed eliminowane, a pacjent może liczyć na profesjonalne przygotowanie pod kątem zdrowia przez doświadczonych lekarzy. 

5. Ćwiczenia i techniki relaksacyjne 

Medytacja, głębokie oddychanie, joga czy delikatny trening to idealne rozwiązanie dla osób, które mimo solidnego przygotowania, nadal zastanawiają się, jak radzić sobie ze stresem przed podróżą. 

Techniki relaksacyjne i ćwiczenia (ale niezbyt intensywne) pomagają w redukcji stresu i poprawie nastroju, eliminując nieprzyjemne objawy Reisefieber.

Jak solidnie przygotować się do wyjazdu?

Należy pamiętać, że przemęczenie związane z bezsennością i podwyższonym poziomem kortyzolu, działa destrukcyjnie na układ odpornościowy. W niektórych przypadkach dochodzi do tego jet lag, który jeszcze bardziej zwiększa podatność na infekcje.

Nie wystarczy więc wyeliminować tego, co powoduje stres w podróży. Trzeba także dodatkowo wspomóc swój organizm w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi – m.in. za pomocą szczepień.

Poziom i dostęp do opieki medycznej w niektórych krajach za granicą może być niższy. Zapobieganie nieprzyjemnym sytuacjom, jak np. pobyt w szpitalu czy wysoki rachunek za leczenie, jest kluczowe dla osób zastanawiających się, jak radzić sobie ze stresem przed podróżą. Szczepienia i zalecenia profilaktyczne od TropicalMed to skuteczny sposób przeciwdziałania chorobom.

Serdecznie zapraszamy na wizytę!