Zamierzam spędzić kilka miesięcy na backpackingu w Australii. Jak dbać o zdrowie psychiczne w odizolowaniu, zwłaszcza biorąc pod uwagę długotrwały charakter podróży?
Podróżowanie przez dłuższy czas w samotności może być
wyzwaniem dla zdrowia psychicznego. Oto kilka wskazówek, które mogą Pani pomóc
zadbać o zdrowie psychiczne podczas długotrwałego backpackingu w Australii:
- Utrzymywanie kontaktu z bliskimi – regularne telefony dadzą
poczucie wsparcia nawet bez fizycznej obecności rodziny i przyjaciół. - Poznawanie nowych ludzi – nawiązywanie kontaktów z innymi
podróżnikami pomogą przezwyciężyć uczucie osamotnienia, a wspólne doświadczenia
zacieśnią nowe relacje. - Znalezienie czasu na relaks – w trakcie intensywnej podróży
ważne są momenty odpoczynku (np. medytację czy dobrą książkę), by nie
nadwyrężyć swojego zdrowia. - Świadomość emocji – odczuwając przygnębienie czy
zestresowanie, nie można ignorować tych odczuć; warto wówczas wyrazić emocje
poprzez wpis w dzienniku, telefon do bliskiej osoby czy konsultację ze
specjalistą. - Zdrowy tryb życia – odpowiednia ilość snu oraz
pełnowartościowa dieta są naprawdę ważne w podróży; powiedzenie „w zdrowym
ciele zdrowy duch” nie wzięło się znikąd! - Planowanie i elastyczność – posiadanie planu podróży
zwiększa bezpieczeństwo i minimalizuje stres, jednak w razie niepowodzenia
warto być otwartym na zmianę planów.
Każdy ma inne potrzeby i strategie przepracowywania
negatywnych emocji. Ważne jest, aby słuchała Pani siebie i reagowała na sygnały
wysyłane przez swoje ciało i umysł.
