Mam plany podróży do Tybetu, gdzie planuję trekking w wysokich górach. Jakie są specjalne zalecenia dotyczące zdrowia fizycznego i jak przygotować się do dużych wysokości?

Tybet położony jest na średniej wysokości około 4000-5000 metrów nad poziomem morza, a już od 2500 m n.p.m. mogą pojawić się pierwsze objawy choroby wysokościowej. Bez solidnego przygotowania kondycyjnego, wydolnościowego oraz poprawiającego elastyczność mięśni, a także odpowiedniego planu wyprawy z uwzględnieniem stopniowej aklimatyzacji, nie ma szansy na uniknięcie ostrej choroby górskiej czy wysokościowego obrzęku mózgu/płuc.

Przed wyjazdem na trekking w wysokie, tybetańskie góry, zaleca się wizytę w ośrodku medycyny podróży. Podczas konsultacji można uzyskać skierowanie na badania w celu sprawdzenia ogólnego stanu zdrowia. Pozwoli to upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do podróży na wysokości. Nawet jeśli nie stwierdzi przeciwwskazań, to powinien przepisać receptę na lekarstwa na chorobęwysokościową o działaniu profilaktycznym i/lub zaradczym (szczegóły w artykule).

Na miejscu powinien Pan zadbać o pełnowartościową dietę oraz odpowiednie nawodnienie – w górach i podczas wysiłku fizycznego organizm ma większe zapotrzebowanie na wodę.

Podążając za otrzymanymi zaleceniami, może Pan znacznie zminimalizować ryzyko choroby wysokościowej i cieszyć się bezpiecznym i satysfakcjonującym trekkingiem w pięknych górach Tybetu.