Poradnik turysty: jaki probiotyk przed wyjazdem?

Probiotyk przed wyjazdem – czym jest i jak go stosować?

Co to jest probiotyk: to preparat zawierający żywe kultury bakterii (Bifidobacterium czy Lactobacillus: pałeczki kwasu mlekowego) lub grzyby/drożdże (Saccharomyces), których zadaniem jest kolonizacja jelit w celu wsparcia organizmu. Probiotyki występują nie tylko w formie preparatów, takich jak leki czy suplementy diety, ale także naturalnie w produktach takich jak np. jogurty, kefiry czy kiszonki^[1].

Jakie są funkcje probiotyków: zasiedlają śluzówkę jelit, co jest ważne w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego na wakacjach. Jedną z ról mikroflory jest bowiem ochrona przed drobnoustrojami chorobotwórczymi, a co za tym idzie – nieprzyjemnymi dolegliwościami^[2].Jako że najmłodsi są szczególnie narażeni na infekcje pokarmowe w podróży, szczególnie ważny jest probiotyk dla dzieci na wakacje. Dobre drobnoustroje wspomagają też trawienie i wchłanianie witamin, dzięki czemu zyskuje cały organizm (m.in. układ odpornościowy).

Jak stosować probiotyk przed wyjazdem: najlepiej na czczo, 30 minut przed posiłkiem lub wieczorem. Wtedy pH żołądka jest najmniej kwaśne, co oznacza mniejszą szansę na uszkodzenie dobrych mikroorganizmów przez kwas. Preparat trzeba popijać zimną/letnią wodą, żeby wysoka temperatura nie zabiła dobrych bakterii/drożdży. Optymalny czas na rozpoczęcie przyjmowania probiotyku to 7 dni przed wyjazdem (+ w trakcie pobytu).

Jak długo stosować probiotyk: kurację należy zakończyć według wskazań producenta wybranego preparatu – nadmiar probiotyków może bowiem doprowadzić do przerostu mikroflory jelitowej, zwanej zespołem SIBO^[3].

Jakie leki na zemstę faraona i inne dolegliwości pokarmowe?

Poza szczepieniami (np. na dur brzuszny, WZW A, polio czy cholerę) dopasowanymi do kierunku i rodzaju wycieczki oraz przestrzeganiem zasad higieny osobistej i żywienia, bardzo ważny jest probiotyk przed wyjazdem na wakacje. Aby wybrać najlepszy, poza formułą (np. saszetki, kapsułki) czy dawkowaniem, które wpływają na wygodę przyjmowania preparatu, trzeba wziąć pod uwagę kilka czynników. Jakich?

1. Lek czy suplement diety?

Zarówno lek, jak i suplement diety mogą skutecznie zapobiec biegunce na wakacjach. Zasadnicza różnica polega na tym, że lekarstwo musi spełniać normy ilościowe i jakościowe, tj. zawierać określoną ilość i rodzaj mikroorganizmów. W przypadku suplementu nie ma takiego wymogu, a skład produktu jest jedynie deklaracją producenta. 

Z drugiej strony rynek suplementów rozwija się szybciej, więc stale pojawiają się tam nowe preparaty, które mogą być naprawdę dobre. Trzeba jednak zwrócić uwagę na kilka ważnych elementów:

• Nazwy w składzie – prawidłowo opisany szczep bakterii/grzybów w produktach powinien być trzyczłonowy (określający rodzaj, gatunek i oznaczenie) np. Lactobacillus helveticus R0052 zamiast Lactobacillus helveticus.
• Zawartość preparatu – więcej nie zawsze oznacza lepiej; trudniej jest przebadać pod kątem skuteczności i wzajemnego oddziaływania na siebie wielu szczepów probiotycznych. Jeśli producent oferuje aż nadto bogaty skład w podejrzanie niskiej cenie, to prawdopodobnie produkt nie jest przebadany (a więc raczej nieskuteczny).
• Przechowywanie – niska temperatura zwiększa żywotność probiotyków, a niektóre szczepy (np. Lactobacillus rhamnosus) wręcz wymagają określonych warunków. Ta zasada nie dotyczy wszystkich mikroorganizmów + istnieją metody zwiększania ich przeżywalności (jak np. otoczka ochronna), ale warto zwrócić na to uwagę.
• Data ważności – żeby probiotyk przed wyjazdem zadziałał jak należy, musi zawierać żywe bakterie i/lub grzyby. Nie warto kupować produktów z wyprzedaży, o krótkim terminie ważności; tym bardziej, że nie ma przepisów nakazujących kontrolę działania suplementu w okresie daty przydatności do spożycia (w przypadku leku takie wymogi są).

Oczywiście metodą prób i błędów można wybrać idealny suplement dla siebie. Jednak jeśli do podróży zostało niewiele czasu, a probiotyk przed wyjazdem na wakacje ma być kupowany pierwszy raz, lepiej zdać się na udowodnione działanie i autorytet Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych.

2. Probiotyk dla dzieci na wakacje czy dla dorosłych?

To, jakie probiotyki na wyjazd za granicę warto stosować, zależy też od wieku. Przykładowo, preparat Florcontrol można stosować dopiero od 3. roku życia, podczas gdy Lakcid jest bezpieczny nawet dla niemowląt. Przed zakupem suplementu diety warto dokładnie zapoznać się z ulotką – wiele z nich jest dostępnych w Internecie.

Dobrym źródłem wiedzy na temat tego, jaki wybrać probiotyk dla dzieci na wakacje, a jaki dla osób dorosłych, jest też nasz ranking probiotyków. W tekście znajdują się także zestawienia prebiotyków (czyli pożywki dla mikroorganizmów) i synbiotyków, czyli zbilansowanej kombinacji pre- i probiotyków. To cenna wskazówka dla osób wybierających się w podróż.

Wybierając probiotyk dla dzieci na wakacje, warto też sprawdzić, jaką formę ma dany preparat (np. tabletki, proszek do wytworzenia zawiesiny). W zależności od wieku i preferencji malucha, należy wybrać preparat, który będzie najwygodniejszy do przyjmowania.

3. Jaki skład ma mieć probiotyk?

Wybierając probiotyk przed wyjazdem na wakacje należy też dokładnie zapoznać się z jego składem – dotyczy to w szczególności alergików. W lekach i suplementach diety zawarte są nie tylko substancje czynne, czyli wspomniane dobre mikroorganizmy, ale także substancje pomocnicze. Może to być m.in. laktoza jednowodna czy aromat owocowy, np. w preparacie Enterol. Aby uniknąć niepożądanych działań, należy wybrać preparat odpowiedni dla siebie.

Drugą grupą, która powinna dokładnie przeanalizować skład produktu i/lub skonsultować się z lekarzem/farmaceutą, są kobiety w trakcie ciąży lub laktacji. Przykładowo, Lacidofil to dla nich bezpieczny probiotyk przed wyjazdem, natomiast produkty zawierające Saccharomyces boulardii (jak m.in. Enterol) nie są wskazane.

W tej kwestii warto skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem, np. przy okazji wizyty szczepiennej w TropicalMed. Specjalista najlepiej wybierze preparat bez przeciwwskazań do zastosowania u danego pacjenta oraz podpowie, czym różni się Lactobacillus fermentum od Bifidobacterium bifidum i kiedy przyjmować poszczególne bakterie probiotyczne.

4. Cel podróży: jaki probiotyk przed wyjazdem do Turcji, Egiptu czy Tajlandii?

Flora bakteryjna jelit mieszkańców poszczególnych zakątków świata może być naprawdę różna, przez co tubylcy są mają naturalną odporność na drobnoustroje w danym regionie, a przyjezdni nie. Dzieje się tak m.in. przez nawyki żywieniowe – kuchnia azjatycka czy arabska znacznie różni się od polskiej. Inna dieta = inna flora bakteryjna i obniżona odporność na dokuczliwe dolegliwości.

Probiotyk przed wyjazdem do Egiptu [Bliski Wschód]

Jakie leki na zemstę faraona, czyli biegunkę podróżnych występującą szczególnie często wśród osób podróżujących na Bliski Wschód, czyli m.in. do Egiptu i Turcji? Zamiłowanie do sfermentowanych produktów mlecznych w tym regionie spowodowało, że mieszkańcy mają dużo bakterii kwasu mlekowego (np. Bifidobacterium) w swoim organizmie. Zastanawiając się, jaki probiotyk przed wyjazdem do Turcji czy Egiptu zastosować, można sięgnąć po preparaty zawierające właśnie te mikroorganizmy.

Probiotyk przed wyjazdem do Tajlandii [Azja Południowo-Wschodnia]

Bliski Wschód to nie jedyna popularna destynacja turystyczna. Ogromnym zainteresowaniem cieszy się też region Azji Południowo-Wschodniej. Jaki probiotyk przed wyjazdem do Tajlandii czy Malezji zakupić? Warto rozważyć preparaty zawierające Saccharomyces boulardii – to szczep drożdży, który po raz pierwszy wyizolowano z owoców liczi i mangostanu w Indochinach^[4].

Dlaczego probiotyk przed wyjazdem na wakacje jest ważny?

Biegunki to najczęstsza dolegliwość na wakacjach – według badań, dotyka 30-70% podróżujących, a najwięcej przypadków jest spowodowanych przez bakterię Escherichiacoli.^[5].Największe ryzyko infekcji występuje w regionach o ciepłym klimacie i gorszych warunkach higieniczno-sanitarnych. To idealne środowisko rozwoju drobnoustrojów chorobotwórczych, które przenikają do organizmu głównie przez skażoną wodę lub żywność.

Za dokuczliwe dolegliwości pokarmowe odpowiadają głównie patogeny (bakterie, wirusy, pasożyty), jednak zmiana klimatu i diety oraz zaburzenie rutyny odżywiania to kolejne czynniki ryzyka.

Biegunka podróżnych wiąże się z dokuczliwymi dolegliwościami i stratą czasu, a czasami ma też konsekwencje finansowe. W niektórych krajach usługi medyczne są bowiem naprawdę kosztowne.

Wprawdzie biegunka podróżnych zazwyczaj ustępuje samoistnie, jednak po pierwsze: skutecznie potrafi zrujnować wakacje, a po drugie: może prowadzić do trwałych powikłań, takich jak np. poinfekcyjny zespół jelita nadwrażliwego^[6]

Bywa, że ma dodatkowo konsekwencje finansowe – w skrajnych przypadkach wymaga pomocy medycznej, a koszty leczenia za granicą bywają naprawdę spore. Sprawdź jak uniknąć biegunki podróżnych, by cieszyć się udanym wyjazdem, bez narażania swojego zdrowia i portfela.

Jak przygotować się do wyjazdu z TropicalMed?

Należy pamiętać, że przed każdą zagraniczną podróżą zaleca się wizytę u lekarza medycyny podróży, najlepiej 6-8 tygodni przed planowaną datą wyjazdu. Pozwala to zaszczepić się na choroby czyhające w danym regionie, takie jak:

• dur brzuszny,
• wirusowe zapalenie wątroby typu A,
• cholera,
• polio.

Specjalista wydaje też zalecenia dotyczące profilaktyki. To on udzieli najlepszej odpowiedzi, jaki probiotyk w podróży będzie najlepszy dla danego turysty oraz jak wzmocnić florę bakteryjną przed wyjazdem na inne sposoby.

Serdecznie zapraszamy na konsultację!

FAQ - często zadawane pytania

Ile przed wyjazdem brać probiotyk?

Optymalny czas na rozpoczęcie przyjmowania probiotyków przed wyjazdem to 7 dni. Nie należy przerywać kuracji podczas trwania wyjazdu i zaleca się, żeby trwała łącznie minimum 4 tygodnie.

Jaki probiotyk przed wyjazdem?

Wybór najlepszego probiotyku zależy od celu podróży – np. na zemstę faraona dobrze działa Bifidobacterium. Drugim czynnikiem, który trzeba wziąć pod uwagę, są indywidualne przeciwwskazania, takie jak alergie na substancje pomocnicze czy zbyt młody wiek – niektóre probiotyki są tylko dla starszych dzieci i/lub dorosłych. Kupując preparat pierwszy raz, warto wybrać lek, a nie suplement diety.

Czy warto brać probiotyk przed wyjazdem do Turcji?

Turcja i inne kraje Bliskiego Wschodu są dość wymagającymi celami podróży dla przeciętnego turysty. Tamtejsza woda rzadko nadaje się do picia, a lokalne posiłki mogą doprowadzić do dokuczliwych dolegliwości pokarmowych. Dlatego warto wzmocnić swoją mikroflorę jelitową za pomocą probiotyków.

Czy można brać probiotyki profilaktycznie?

Probiotyki można brać profilaktycznie, nie tylko przed wyjazdem zagranicznym. Pozwala to wzmocnić mikroflorę jelitową, a na tym zyskuje cały organizm (m.in. układ odpornościowy). Należy jednak stosować probiotyki według zaleceń lekarza/farmaceuty, gdyż nadmiar probiotyków też może zaszkodzić, prowadząc do rozrostu bakteryjnego (zespołu SIBO).